सर्दी में किन फलों को खाना चाहिए और किन से करना चाहिए परहेज
फल
अंकित तिवारी। सर्दियों का मौसम आ गया है। इस मौसम में कई तरह की बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है। ज्यादातर लोगो को सर्दी में खांसी जुकाम की शिकायत हो जाती है। खांसी होने पर खाने पीने को लेकर परहेज भी शुरू हो जाते हैं। ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए, ऐसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, जो खांसी की शिकायत को अधिक बढ़ा दें। खांसी के दौरान फलों के सेवन को लेकर भी कई तरह के भ्रम हैं। लोग सलाह देते हैं कि खांसी जुकाम होने पर खट्टे फल या रसीले फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। सर्दियों के मौसम में आपको ज्यादातर घरों में सेब मिल जाते हैं। सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करते हैं। सर्दियों का यह फल मधुमेह और थ्रोम्बोटिक स्ट्रोक के खतरे को भी कम करता है। खांसी होने पर आप विटामिन सी और ई से भरपूर किवी को शामिल कर सकते हैं। यह खांसी की समस्या को कम करने में असरदार हो सकते हैं। किवी के सेवन से एलर्जी और इंफेक्शन की परेशानी कम होती है। साथ ही यह आपकी इम्यून पावर को बूस्ट करता है सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना रहती है. ऐसे में इस सीजन में आपके लिए अनार काफी हेल्दी साबित हो सकता है। जुकाम लगने पर जिन फलों से दूर रहने की सलाह दी जाती है उनमें ग्रेपफ्रूट भी शामिल है. इसके साथ ही खट्टे फलों जैसे संतरे (Orange) को खाने से परहेज की सलाह दी जाती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि खट्टे फल एसिड रिफलक्स का कारण बन सकते हैं. एसिड रिफ्लक्स या एसिडिटी खांसी-जुकाम बढ़ाने का काम करता है. हालांकि, ऐसा हर बार हो ऐसा जरूरी नहीं है, लेकिन परेशानी हो उससे पहले ही सावधानी बरतने में भलाई है।
