कोरोना के डेल्टा प्लस वैरिएंट से बचाव में रखें डाइट का ध्यान
कोरोना की दूसरी लहर में स्थिति भयानक हो गई थी। इसे डेल्टा वैरिएंट की R वैल्यू 1.01 में देखा गया है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कोरोना की तीसरी लहर काफी खतरनाक साबित हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि व्यक्ति को अपनी इम्यूनिटी पॉवर को स्ट्रॉंग करने की आवश्यकता है। इसका सबसे ज्यादा असर कमजोर इम्यूनिटी वालों पर हो सकता है। वहीं, चिकित्सकों की सलाह के मुतबिक इम्यूनिटी बढ़ाने में वज़न को कंट्रोल करें यानी खान-पान पर विशेष ध्यान रखें। इसके अलावा नियमित रुप से एक्सरसाइज करें।
कोरोना की तीसरी लहर में स्वयं को सुरक्षित रखने के लिए बाहर के खाने से बचें और घर के शुद्ध भोजन का सेवन करें। सुबह कम से कम 2 किमी वॉक करें उसके बाद 15 से 40 मिनट एक्सरसाइज करें। मानसिक चिंताओं से दूर रहें, हमेशा खुशी से जीवन यापन करें क्योंकि तनाव में रहने से ग्लूकोकॉर्टिकॉयड हॉर्मोन का स्तर बढ़ जाता है। वहीं, रात 10 से 11 बजे तक हर हाल में सो जाएं और सुबह 4 से 5 बजे तक उठ जाया करें। अपनी डाइट में हमेशा विटामिन सी, बायो फ्लैवोनॉयड, फाइटोकेमिकल और एंटी ऑक्सिडेंट को शामिल करें। आंवला, संतरा, नींबू जैसे फलों और हरी सब्जियों का सेवन करें। अगर आप मांसाहारी हैं तो मांस-मछली, दूध, अंडे को भोजन में शामिल कर सकते है। खान-पान में अधिक तेल-मसाले का सेवन न करें।
