हेल्दी खाना खाने के बाद भी अगर आपकी सेहत में कोई बदलाव नहीं होता है, तो आपको अपने खानपान के कुछ तरीकों में बदलाव करना होगा।
खाना खाने के तुरंत बाद चाय-कॉफी पीना
चाय में पॉलिफिनॉल्स और टेनिंस जैसे केमिकल्स मौजूद होते हैं, जो भोजन में उपलब्ध पोषक तत्वों पूरी तरह से नष्ट कर देते हैं। जिससे खाना डाइजेशट होने में दिक्कत होती है। तो अपनी इस आदत को बदल दें और अगर आपको चाय या काफी पीना ही है, तो कम से कम खाने के बीच में एक घंटे का गैप जरुर रखें।
खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना
ये बात बिल्कुल सही है, कि पानी पीना सेहत के लिए काफी फायदेमदं होता है, जिससे हमारा पाचनतंत्र सही रहता है। लेकिन भोजन के तुरंत बाद ही ठंडा पानी गटागट पी लेना हमारी सेहत के लिए काभी नुकसानदायक है। जिसमें गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो जाती है। तो इन्हें नजरअंदाज करने के लिए खाने के कम से कम 45 मिनट बाद पानी पिएं वो भी गुनगुना।
खाने के तुरंत बाद वॉक करना
खाना खाते ही वॉक पर निकल जाने की आदत हमारे डाइजेशट सिस्टम को धीमा कर देती है। जिससे खाने में मौजूद पोषक तत्व भी सही तरीके से एब्ज़ॉर्व नहीं हो पाते है। तो बेहतर होगा कि खाना खाने के आधे घंटे बाद ही वॉक पर जाये और 20 मिनट की वॉक ही आपकी सेहत के लिए काफी होगी
खाने के तुरंत बाद सोना
खाना खाने के बाद ज्यादातर लोग बेड पर सोने के लिए चले जाते हैं। ये आदत मोटापे को तो बुलावा देती ही है साथ ही डाइजेशन सिस्टम को भी पूरी तरह से खराब कर देती है, और जब खाना अच्छी तरह से नहीं पचता है, तो कब्ज, एसिडिटी के साथ आंतों में भी इंफेक्शन की समस्या हो जाती है।