हड्डियों में द्रव्यमान की मात्रा कम होने के कारण ऑस्टियोपोरोसिस की स्थिति उत्पन्न होने लगती हैं, जिसका विकास उम्र बढ़ने के साथ हो जाता हैं। इसकी वजह से अस्थियां कमजोर व भंगुर हो जाती हैं। ऐसे में यदि किसी कारणवश हड्डी टुट जाए तो वापस जोड़ना काफी मुश्किल हो जाता हैं। आकड़ों के हिसाब से 50 साल से अधिक उम्र के व्यक्तियों में हड्डियों के टूट जाने की प्रवृति होती हैं।
दैनिक आहार में कैल्सियम या विटामिन डी में कमी, कम शारीरिक गतिविधि, वजन का बेहद कम होना, नशे का सेवन, हार्मोन को अनियमित स्तर और कुछ निश्चित दवाईयों का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस को वक्त से पहले दावत दे सकता हैं।
बचाव कैसे करे:
*कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य व पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां, दुध, फलियां, सैमन, बादाम इत्यादि। हफ्ते में दो से तीन बार 15 मिनट धूप में जरूर बिताए, सूरज की किरणें विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत हैं।
*हर रोज कम से कम आधे घंटे शारीरिक कसरत अवश्य करें।
*तम्बाकू या मदिरा का सेवन त्याग दें।
*अस्थियों की नियमित तौर पर जाँच कराए।