पैक्ड फ़ूड का कैसा होता है सेहत पर असर

निवेदिता चौहान, ग्रेटर नोएडा
आज कल के समय में बच्चों से लेकर बड़ों को पैक्ड फ़ूड, घर के बने खाने से ज्यादा पसंद है। वह कम से कम समय में तैयार हो जाते है और स्वाद में लाजवाब होते हैं। पैक्ड फ़ूड के लाजवाब स्वाद के कारण अपनी जबान को सन्तुलित रखना काफी मुश्किल काम है।



अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए लोग तरह-तरह की एक्सरसाइज और जिम ज्वाइन करते है लेकिन केवल जिम और एक्सरसाइजेस से हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है हमारे खान पान से भी हमारे स्वस्थ्य पर बहुत असर पड़ता है लेकिन आज कल की जनरेशन काफी हद तक पैक्ड फ़ूड खाना ही पसंद करती है लेकिन सवाल यह है की क्या पैक्ड फ़ूड भी सेहत के लिए अच्छा हो सकता है हाँ कुछ ऐसे पैक्ड फ़ूड भी है जिन्हे खाकर आप उनके स्वाद का भी लुत्फ़ उठा सकते है और साथ ही साथ स्वस्थ भी रह सकते है
आपको देते है कुछ ऐसे पैक्ड फूड्स की सूचि जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है
1 जिस दूध में काम फैट हो उसे ग्रहण करें
2 ऐसे फ्रोजेन कल खाये जिसमें शुगर सिरप और सॉस का इस्तेमाल न किया गया हो
3 आते से बानी ब्रेड, ओट मील और ड्राई फ्रूट्स
4 भुने हुए नट्स और बीज जैसे मूम्फ़ली काजू किशमिश आदि
5 अनाज से तैयार हुए नाश्ते के पदार्थ जैसे सीरियल और मुयसली
6 फ्रोजेन सी फ़ूड भी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है

किस तरह के पैक्ड फूड्स न खाये
1 जिनमे नमक की मात्रा ज्यादा हो
2 डिब्बा बंद फ़ूड जिसको फ्रेश रखने के लिए काफी सारे केमिकल्स और प्रेसेर्वटिवेस का इस्तेमाल होता है
3 रेडी टू ईट फूड् जैसे पैक्ड नूडल्स और पास्ता
4 पैक्ड केक और बिस्किट्स
5 ऐसे फूड्स जिसमे कैलोरीज बहुत ज्यादा मात्रा में हो