बिना दवाई से भी अनिंद्रा जैसे बड़े रोग का हो सकता है इलाज

अगर आम जीवन शैली की बात करें तो नींद न आने की समस्या बेहद ही आम हो गयी है। ज्यादातर लोगों को अनिंद्रा का शिकार होना पड़ रहा है। इसे आम बीमारी न मानें क्योंकि यह एक बड़ी बीमारी का रूप ले सकती है। रात में कम सोना, पूरी रात करवट बदलना और इसके अतिरिक्त स्मार्टफोन लैपटॉप व टीवी पर मूवी, सीरीयल, गेम आदि को देखने की लत का लगना आदि कारणों से आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है। इस को लेकर आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है।

अब आप बिना दवाई के इस अनिद्रा जैसी गंभीर समस्या से निजात पा सकते हैं।
इसके लिए आपको कुछ सावधानियां बरतनी होंगी। जैसे कि-
-आपको अपनी बैडशीट और तकिया एकदम साफ एवं स्वच्छ रखनी चाहिए।
-घर का वातावरण शुध्द होना चाहिए।
-खाना खाने के बाद हर रोज आधा-एक घंटा जरूर घूमना चाहिए, जिससे आपके शरीर को आराम मिलेगा और नींद भी आसानी से आएगी।
अगर आप इन सावधानियों को अपनाते हैं तो आपको दवाई की भी आवश्यकता नहीं होगी।