अल्जाइमर से बचने के लिए फॉलो करें ये डाइट चार्ट

अल्जाइमर एक मस्तिषक से संबंधित बीमारी है, जो आपके मस्तिषक के काम-काजों को प्रभावित करती है। अल्जाइमर सहित कई अन्य बीमारियों से अगर आप बचना चाहते हैं, तो आप भी इन सारे डाइट को अपने खाने में शामिल करके दिमाग से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं।
अल्जाइमर से बचना चाहते हैं, तो अपनाए ये 6 नुस्खे
1.हरी सब्जियां- केला, पालक, ब्रोकली में प्रचुर मात्रा में विटामिन ए और सी पाया जाता है। इनके सेवन से डिमेंशिया के खतरे से बचा जा सकता है।
2.जामुन- जामुन को एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर माना जाता है, क्योंकि ये मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत और बेहतर बनाता है।
3.कैफीन- रोजाना कम से कम मात्रा में कैफीन का सेवन करने से अल्जाइमर रोग या डिमेंशिया का खतरा कम हो सकता है।
4. नॉनवेज- मछली-साल्मन, सार्डिन, टूना और ट्राउट-इन सभी में ओमेगा-2 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, ओमेगा -3 एसिड बीटा-एमिलॉइड रक्त स्तर को संतुलित करता है।
5. ड्राई फ्रूट्स- नट्स-अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स में फैटी एसिड होते हैं, जो आपके मस्तिष्क को अनेक तरीके से फायदा देते हैं।